กูรูด้านโภชนาการเผยเวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารเย็นเพื่อช่วยลดน้ำหนัก ดร. ไมเคิล มอสลีย์ รับรองวลีที่รู้จักกันดีมานานแล้ว กินอาหารเช้าอย่างราชา มื้อกลางวันอย่างเจ้าชาย และมื้อเย็นอย่างคนอนาถา หมายความว่าคุณควรทานอาหารมื้อใหญ่ที่สุดในตอนเช้า ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักได้ตีพิมพ์หนังสือและสารคดีหลายเล่มพร้อมเคล็ดลับยอดนิยมของเขาเกี่ยวกับการอดอาหารรวมถึงแผน Fast 800 Keto ใหม่ของเขาเมื่อเร็ว ๆ นี้
อาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนี้เกี่ยวข้องกับการรับประทาน 800 แคลอรี่ต่อวัน
และรวมถึงคำแนะนำให้เพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณเป็นอย่างน้อย 50 กรัม ในขณะที่คงปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้ต่ำกว่า 50 กรัม สิ่งนี้ออกแบบมาเพื่อทำให้คุณเข้าสู่ภาวะคีโตซีส ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณกำลังเผาผลาญไขมันแทนกลูโคสเพื่อเป็นเชื้อเพลิง NHS แนะนำให้ 2,000 แคลอรีต่อวันสำหรับผู้หญิง และ 2,500 แคลอรีสำหรับผู้ชาย และควรปรึกษาแพทย์หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอาหาร
แผนดังกล่าวช่วยให้คำแนะนำของดร. มอสลีย์เกี่ยวกับเวลา เนื่องจากเขากล่าวว่าเวลาที่ดีที่สุดของวันในการรับประทานอาหารคือก่อน 20.00 น. หรือหลายชั่วโมงก่อนที่คุณจะเข้านอนCoventryLiveรายงาน เขากล่าวว่า: “ลองหยุดกินก่อน 20.00 น. และจากนั้นอย่ากินอะไรที่มีแคลอรีหลังจากนั้น เพราะสิ่งที่คุณกินก่อนนอนมันจะค้างอยู่ในระบบของคุณนานกว่านั้นมาก”
ก่อนหน้านี้ ECHO รายงานว่าการเปลี่ยนอาหารเช้าง่ายๆ ของคุณอาจสร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับการลดน้ำหนักของคุณ ตามข้อมูลของ Dr Mosley มอสลีย์เขียนในเว็บไซต์ของเขาเปิดเผยว่าการกินไข่ในตอนเช้าสามารถเป็นองค์ประกอบสำคัญในการลดน้ำหนัก และไข่เจียวเห็ดก็เป็นหนึ่งใน “อาหารเช้าแบบไปทาน” ของเขาเอง
เขาเขียนว่า: “ต้ม ลวก ผัด หรือเป็นไข่เจียว – สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นเมื่อเทียบกับซีเรียลหรือขนมปังปิ้ง”
ในการเปลี่ยนแปลงวิธีการรับประทานอาหารเช้าและเพิ่มศักยภาพในการลดน้ำหนักของคุณ ดร. มอสลีย์เขียนในDaily Mailเมื่อปีที่แล้วว่า “เมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้า คุณอาจรีบเร่งที่จะรับประทานอาหารเช้าและออกไปที่ประตู หรือคุณอาจจะพอใจที่จะงดอาหารสักระยะหนึ่ง (หลายคนพบว่าไม่หิวจนกว่าจะถึงช่วงสายของวัน)
“เหตุผลหนึ่งที่คุณอาจต้องการชะลอการรับประทานอาหารเช้าหากคุณไม่หิว เพราะการทำเช่นนั้นจะเป็นการยืดระยะเวลาการอดอาหารในชั่วข้ามคืนออกไป (เช่น นานแค่ไหนตั้งแต่มื้อสุดท้ายของคุณ)”
อีแลน โจนส์ (ชื่อ โรเบิร์ตส์)
เกิดที่ Tir Halen, Chubut, Patagonia ประเทศอาร์เจนตินา เธอเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนเวลส์ที่นั่นและเป็นทายาทสายตรงของเอ็ดวิน โรเบิร์ตส์ ซึ่งเป็นหนึ่งในผู้บุกเบิกดั้งเดิมของขบวนการเพื่ออาณานิคมเวลส์ Elan เติบโตขึ้นมาในฟาร์มที่พูดภาษาเวลส์และสเปน ตัดสินใจเป็นพยาบาลและไปที่บัวโนสไอเรสซึ่งเธอได้รับการฝึกฝนที่โรงพยาบาลอังกฤษ ขณะอยู่ที่นั่น เธอพบว่าบริติช เคานซิลจะจ่ายเงิน (เนื่องจากเธอมีภูมิหลังแบบเวลส์) ให้เธอเดินทางมาที่เวลส์เพื่อประกอบอาชีพพยาบาล ดังนั้น เธอจึงมาที่โรงพยาบาล Bangor ซึ่งเธอเป็นเพื่อนกับนางพยาบาลที่พาเธอไปที่บ้านของครอบครัวใน Caer Hun นอกเมือง Bangor ในวันหยุดของพวกเขา ที่นั่นเธอได้พบกับ Emrys ซึ่งลากลับบ้านจาก Merchant Navy พวกเขาแต่งงานกันและในช่วงปลายยุค 50 ย้ายไปลิเวอร์พูลซึ่งมีงานทำ พวกเขาอาศัยอยู่ที่ Tuebrook และตอนนี้มีลูกด้วยกัน 1 คน ในช่วงต้นทศวรรษ 1960 Elan และ Emrys กลายเป็นผู้ดูแลโบสถ์เวลส์, ถนน Capel Park, Liverpool 8 ภายในเวลาไม่กี่ปี พวกเขาย้ายไปทำงานที่คล้ายกันเป็นผู้ดูแลที่ Bethel, Capel Bethel, Heathfield Road, Liverpool 18 ที่นี่พวกเขา เลี้ยงลูกทั้ง 4 คน ระหว่างดูแลครอบครัวและโบสถ์ Elan ยังทำงานโดยจำกัดที่โรงงาน Crawford Biscuit และทำงานระยะยาวที่ Johnson’s Dry Cleaners โดยทำงานเป็นช่างเย็บผ้า ในช่วงปลายทศวรรษ 1970 พวกเขาย้ายไปที่ Mossley Hill, Liverpool 18 ที่นี่ Elan กลายเป็น Lollipop Lady ที่ทำงานที่ทางแยกถนนใน Rose Lane เป็นเวลาหลายปี เมื่อเกษียณอายุแล้ว Elan ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการเป็นอาสาสมัครที่โรงเรียนประถม Ysgol Glan Cleddau ใน Haverfordwest ซึ่ง “Nain” ที่ทุกคนรู้จักเธอช่วยให้เด็กๆ หัดอ่านหนังสือ Elan มีส่วนเกี่ยวข้องกับสายสัมพันธ์อาร์เจนตินามาอย่างยาวนาน ดำรงตำแหน่งหลายปีในคณะกรรมการ Argentina-Wales (Cymru’r Arrianin) และเป็นประธานในช่วงเวลานั้น ประเด็นสำคัญที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้คือโอกาสครบรอบ 150 ปีของการแล่นเรือ (จากลิเวอร์พูล) ของ Mimosa (เรือลำแรกที่พาชาวอาณานิคมชาวเวลส์ไปยังอาร์เจนตินา) ในวันที่เลือก นายกเทศมนตรีเมืองลิเวอร์พูล เอกอัครราชทูตอาร์เจนตินา และบุคคลสำคัญอื่นๆ ได้มารวมตัวกันเพื่อรับชมโทรทัศน์เพื่อเปิดตัวแผ่นจารึกที่ระลึกซึ่งสร้างและติดตั้งที่ท่าเทียบเรือ ในวันนั้น Elan แซงหน้าพวกเขาทั้งหมด เนื่องจากเธอได้รับเกียรติให้เปิดเผยอนุสรณ์ Elan เป็นสมาชิกที่แข็งขันของ Bethel Welsh Chapel, Heathfield Road มานานกว่า 60 ปี เธอเป็นผู้เข้าร่วมประชุมเป็นประจำและเป็นผู้มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางวัฒนธรรมและการปฏิบัติอื่น ๆ อีกมากมายที่จัดขึ้นที่นั่น Elan เป็นนักเย็บผ้า ช่างถัก และช่างเย็บผ้ามาตลอดชีวิต จนกระทั่งสายตาของเธอแย่ลงจนมองไม่เห็นสิ่งที่เธอทำ ลูกๆ หลานๆ ของเธอมีตัวอย่างงานปักฝีมือของเธอบนผนังมากมาย เธอเป็นแม่และแม่สามีอันเป็นที่รักของลูกๆ ในลิเวอร์พูล ลอนดอน นอริช และเพมโบรกไชร์ คุณย่าของหลานๆ ในเฮเวอร์ฟอร์ดเวสต์และนอริช และเป็นคุณย่าของเหลนในคาร์ดิฟฟ์ เธอมีเพื่อนมากมายในลิเวอร์พูลและทั่วโลก เพื่อนที่สนิทและสนิทที่สุดของเธอคือ Ruth Readey และ Anne Willcox เธอจะเสียใจที่คิดถึง Elan จากไปอย่างสงบด้วยวัย 94 ปี พิธีศพของเธอจะจัดขึ้นที่ Bethel Chapel ในวันศุกร์ที่ 17 กุมภาพันธ์ เวลา 12.00 น. ตามด้วยการฝังศพที่สุสาน Allerton ดอกไม้ครอบครัวเท่านั้น อย่างไรก็ตาม เรายินดีรับการบริจาคเพื่อระลึกถึง Elan สำหรับ Alder Hey Children’s Charity Inquiries ไปที่ Pearson Collinson Funeral Services, 87-91 Allerton Road, Liverpool, L18 2DD โทร: 0151 722 1515
justevelynlory.com
dandougan.com
fantastiverse.net
floridaatvrally.com
procolorasia.com
scparanormalfaire.com
dop1.net
taylormarieartistry.com
pandoracharmbeadsonline.net
chaoticnotrandom.com
